수다닷컴

일단 스트레칭 10~15분 해주고, 근력운동 20분, 그리고 유산소 운동 최소 30분 이상 해줘야 한다고 들었어요. 개인적으로 줄넘기나 뛰는게 제일 좋은 것 같은데 윗 분 말씀처럼 무릎에 무리 갈 수도 있으니깐 스트레칭 하루에 15분씩 꾸준히 하시고, 빨리 걷기가 좋을 것 같아요~~

네~걷기를좀더해야겠네요

빠르게 걷기가 더 좋을까요??

그럼.. 우선 식사를 일반적인 한공기죠?ㅋ 밥은 절반으로 줄이세요
그리고 반찬을 많이 드시는겁니다. 기름진거 빼고
국물드시지 말고 저염식으로. 그리고 운동 배드민턴은
그냥 놀이입니다 일반인이 치는건요. 줄넘기도 갯수가 적은듯
그냥 드신거 소화시키는 수준입니다.. 허벅지운동 스쿼트
같은거 싸이클 하시는게 좋겠네요. 몸무게도 많이 나가시니...
저는 한달에 20k 뺏을때 자전거 페달 하루에 10만번 이상
돌린거 같습니다. 꾸준히

배드민턴 30분 가지곤 운동효과 힘들어요
신랑이 2년 넘게 배드민턴 쳤는데 릴레이로 몇분쉬고 한시간은 기본으로 치더라구요 그러니 살이 빠지고 다리 다쳐서 쉬다가 살이 오르는거보고 살이 빠지는것 때문에 그만뒀어요 살이 안찌는 체질이라...
줄넘기는 횟수보단 시간이라고했어요
횟수는 진짜 무의미하다고 유산소라서 30분 넘게 하는게 다이어트 효과있다고
근데 체중이 100키로가 넘는다그럼 무릎에 무리갈텐데
운동 안하셨다면 스트레칭과 수영 요가 짐볼 등이 무리 안

네 줄넘기후 걷기하면 더 좋을듯해요~

유산소운동을하셔야할듯요 걷기하세요 30분이상요