식단이랑 운동좀ㅜ
다크
2023.04.01
제가 지금 십키로정도를 빼서 65.4에서 55.3정도 됬는데요
여태까지 식단은 아침도 먹지않고 점심저녁 양도 비정상적으로 적었던것같습니다
그래서그런가
삼주정도 지나도 이제 더이상 살이 안빠지네요...
이게 식단이 너무 비정상적이고 제 기초대사량이 낮아져서 안빠진다고하드라구요
그래서 요즘은 아침 점심 저녁 모두 밥을 먹고있습니다 하지만 식단을 어떻게해야할지모르겠어요
식단좀 도와주실수잇을까요?ㅜㅜ
밥 먹는게 좋은건가요?
운동은 하루 40분씩 런닝머신이나 고정자전거를 타는데 모두 유산소운동이라...; 어떤 종류의 근력운동을 병행해야하나요?
식단, 운동 좀 도와주세요ㅜ
부탁드립니다...
꼭 45키로만들어야해서요ㅜ
-
꺄홋
오랫동안 저열량으로하면 몸은 근손실은 물론 대사가저하되서 저열량으로먹어도살안빠집니다 몸은 거기에적응이되서 전체적인섭취량을늘리시고 활동량이많고 강한운동을하는거면1600~1800대로 그게아니면1400~1600칼로리대로 드시는게좋아요^^ 다이어트는 먹는걸로만 하는게아니라 호르몬이 어떻게작용하는지도 중요하다는거죠^^
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