수다닷컴

수다님 말씀에 궁금한것이 있어서요.... 위에서 말씀하신것 처럼 하면 가슴운동을 충분히 못하시지 않나요 정작 가슴부위에 자극이 갈즈음에 삼두에 힘이 빠져서 적절한 가슴운동이 안될듯 한데요?...

수축과 이완 느껴보세여~

저같은경우 가끔 저혼자서 5개 하기도 낑낑 대는 무게로 관장님이 잡아줘서 10개 12개 해버립니다--;; 심할땐 혼자서 한번도 못할거 가지고 5~7회 해버립니다..그리고 마무리로 플라이로 조지면 가슴 찢어지는 느낌입니다.^^ 일단 자세가 확실히 잡혔다면 중량을 팍팍 올려보세요. 물론 많이 올릴땐 트레이너한테 잡아달라고 하던지 주변에 사람 많을때 하시고요..^^ 또 횟수 10개하고 그만하던걸 이악물고 2,3개 더해보세요.^^;

저두 그래서 요즘 선피로 방법을 씁니다.. 먼저 삼두근 운동을 하여 삼두근 힘을 떨어뜨린후 가슴운동을 하면 가슴에 조금 더 자극을 줄 수있다고 합니다.

횟수에 제한을 두지마시고... 더이상 들 수 없을때까지 들어보세요... 그 횟수가 20회를 넘어가면.. 무게를 줄여야겠죠... 꼭...10회다.. 15회다... 정하지 마시고 해보세요... (여러 운동 방법중에 한가지 이니까요... 시험해 보면 효과가 있을수~)

땡기는 느낌이라...펌핑감을 얘기하는건가요??
가슴은 일반적으로 좀 느끼기 힘들지만 이두근은 비교적 느끼기 쉬운부위입니다. 그렇다고해도 한가지형태로만 하지말고 변화를 조금씩 주는 것이 좋습니다.

무게는 12번정도 들 수 있는 무게면 상관없습니다. 고중량저반복을 할때에도 6회정도 들 수 있는 무게를 사용하는것이 좋습니다.

저두 가슴은 이상하게 느낌이 없어요 더이상 힘들어서 못할 정도의 무게로 하는데 답변 꼭 주세요 ㅠ.ㅠ