안녕하세요..한달차 . 고수님들 조언좀해주세요ㅠ
화이티
안녕하세요 헬스를 추석쉬고부터 시작한 초짜입니다 ㅎㅎ
이제 2달차에 접어들었는데요
현재 저의 스펙은 174/67 입니다.
지금은 거의 서킷으로 하고있는데
인클/디클 벤치프레스. 스쿼드. 바벨컬. 덤벨컬. 그리고 어깨운동 덤벨들고 팔올리는것인데 이름이 기억이 잘안나네요
운동별로 5세트 정도하고있습니다.
검색하여보니까 영양섭취가 정말 중요하다고 하는데
영양섭취를 잘하지못하는거같아요 아침 저녁으로 선식태워먹고 점심은 원래 먹는양에 반정도먹는데 살뺄려고
닭가슴살을 먹을까 아니면 그냥 단백질보충제를 먹을까하는데 어떻게 해야할지 모르겠네요
운동시작한지 얼마안되어서 보충제를 먹어도 되나 싶구요
고수형님들 현재몸에서 잘먹으면서 운동해서 컷팅하는게 좋을까요 아니면 여기서 뱃살하고 옆구리살뺀다음
제가 65kg까지 감량할생각인데 감량해서 보충제먹어가면서 벌크업할까요 ㅠ
아 그리고 영양섭취있어서 팁이나 정보있으시면 좀 알려주세요^^
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소리
보충제 프로틴보다는 BCAA+글루타민 드시는게 체지방제거에도좋고 근육도단단해집니다 ^^
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큰꽃늘
아 데드도 하고있어욯ㅎ
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모드니
신타6좋아용...근데 스쿼트랑 벤치는 하시면서 왜 데드리프트는안하세요? 등운동도 필수인데
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가지
감사합니다 저 보충제 구입할려고하는데 순수단백질제품중에서 막퍼먹는용으로 아시는거있으면 추천좀 ㅠ
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새얀
기본적으로 우리가알고있는 몸에안좋은것들만 안드시면됩니다 ^^ 글적으신대로 밀가루 튀김류와 불필요한간식 인스턴트류와 사먹는 모든음료수만 안먹어도 몸은좋아집니다 규칙적으로 운동만하신다면요
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엄빠몬
그냥 잘먹으면서 술이나 튀긴것, 밀가루 음식은 안먹으면서 섭취잘하면서 운동하면될까요
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접시
살을왜빼시나요? 그상태에서 근육으로다지면 되는것을.....체중도 얼마안나가시면서...잘먹고 웨이트빡시게하시는것이 좋습니다
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늘다
까먹은게 있는데 제가 유산소를 수영으로 할 생각인데 수영괜찮나요? 자유형으로 안쉬고 20분하고 쉬고 또하는데
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