피티보통 몇회정도받아야 할까요?
상1큼한렩
피티20회 등록하구 오늘이6번째얘요,,
주말에도 가벼운 유산소 정도는 했구 운동한지딱7일 되네요..몸무게는 500그램정도 빠졌구요,,
근데 제키가160에 몸무게가74킬로부터 시작했어요..
혼자집에서 운동해도 땀철철나구 주에2킬로씩은 빠지던데 집에서 혼자 하랴니 나태해지고 안할때도 있어서 요요가 와서.. 큰맘먹고 피티등록했는데
영힘들지도 않규..근육도 많이 안땡기고
마냥 졸립기만 해요..
제가 표준몸무게도 아니고 비만인데
왜이렇게 살이 안빠질까요..
인바디도 매일매일 쟤서 더 스트레스 받아여..
근육이 늘고 지방이 줄은것도 아니구요...
지방과 근육이 함께 빠져서 500그람 감량...
20회만에 10킬로 빼는건 많이 무리
일까요?
운동순서가
런닝10분
스트레칭 간단히
스쿼트 맨몸12*2
밴드끼고 12*2
다리에 밴드걸고 막대기에 팔걸어서 스쿼트12번
마운틴클라이밍30개*2번
스텝박스 짚고 엎드려서 달리기30*2번
데드리프트10*3
옆으로 누워서 윗몸들기 옆구리운동10회씩 양쪽4번
(팔뒤로짚고 무릎과 가슴닿게20회
하프크런치10 리버스 크런치10
)3세트
런닝5.5로 30분 마무리
이렇게 하는데..강도가 넘 약한거가요??
하나도 안땡기고... 몸에 반응도 없고..
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진나
그런가바여 ㅜㅜ 제가 넘 티비로 본것만 상상했나?? 이런생각중이였거든요 ㅠㅠ
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늘솔길
전 피티받을때 죽을뻔했는데 지루하시다니... 본인이 여유있게 하는정도면 강도를 올려도 될것같네요..;;
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꽃짱구
와 네 감사합니다!!
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타우러스
무릎 약하시면요 유산소 과감히 패스하시고 근육이 땡길정도로 근육운동만으로 빼세요, 유산소운동 안해도 살빼는건 충분히 가능합니다. 다만 근육땡김이 없으시면 안됩니다. 낸시의홈짐 유툽참조하시면 좋을거같네요
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앨버트
댓글감사해요^^ 제가 상체비만이라 6.5이정도로 빨리걷고 이러면 무릎이
많이 아파서 ㅜㅜ 어쩔수 없더라구요 ㅠㅠ -
혜윤
그리고 유산소운동이 좀 부족해보이는 운동구성같아요~ 마지막 런닝이 5.5 로30분인데 5.5로하시면 제생각에 유산소같은 느낌도 안오실듯한데요;;
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보예
헐... 원래 죽겠다고 못하겠다고 해도 하나만더 하나만더~ 하면서 짤없이 더 시키고 그러는데..
맴이 약한 트레이너 쌤인듯; -
나로
매일 강도 올려달라고 하는데.. 남자수다님이셔서 그런지 제가 조금만 부들뷰들 하면 더 안시키더라구여 저도 제가 집에서 혼자 운동하면 운동끝나고 막 토할것같고 땀인지 눈물인지였는디.. 여기서 운동하면 아 몸이 좀 데워졌구나..이느낌 ㅠㅠ
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겨라
기존에 집에서 운동해서 체력이 좋아지셨다면 트레이너한테 말하세요~ 강도를 조금 올려도 할수있다구요^^ 땀도안나면 운동이 너무 안되는거같아요
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