닥치고 스쿼트를 하고 .....
퍼리
싶지만.................................랙이없다 --아직 초보라 프리로는 양쪽에 20kg 20kg 꼽고하는게 한계다.....다리가문제가아니라.....랙이없다보니...
60kg이상은 내어깨로 머리위로 들엇다 놨다를 못하겠다-- 스쿼트하면서 이게머하는짓인지 이게머하느짓인지...랙하나샀음좋겟구만.... 결국 스미스로 발검을을 향했다...스미스로 80kg을했다.....다리에자극온다..........허나....허리가 아프다 ㅅ...ㅂ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
스미스로하면 무릎은 모르겟고 허리가 아프다;;;; 봉이고정되어있다보니...상체를 세우고할려니 ..먼가 뻣뻣하다....
스쿼트랙없는분들 스쿼트어떡해 하십니까??? 잇몸으로대신한다고 벤치프레스 받침대다가 꼽고할려고하니...이놈의 고삐리와 초대딩들이 무슨 가슴만 그리키우는지...허접한것들이...가슴운동만 존나게 한다.................한심한새리들;;;;;;;;;자리가 나지않아 패스 ㅠ.ㅠ
결국 스미스밖에없는데...스미스로 스쿼트할때도 프리스쿼트랑 자세똑같이하면되나요?
똑같이하는데...허리가아프네..중량올라갈수록...
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예린
저가 렉없어서 스미스로 6달 했는대 잘만했어요. 지금은 헬스장 옮겨도 스쿼트하고 스미스도 꼭 하는대
앞으로 발 쫌 많이 내밀고 하면 허리 안아픔... 그러고 아프면 님 기립근이 약한거 같아요. -
그린나래
전 170 까지 갔다가... 더 이상 올려도 그다지 도움이 안될 것 같아서... 저도 님처럼 프리 스콰트 하려다가 80 kg에서 손목 부상 당했어요... 그냥 레그프레스 하시면서 내공을 닦으시고 나중에 랙 있는 곳에서 하시면 금방 느실 꺼에요
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Aileen
--안타깝네요;;;스미스란;;;;;;;중량이올라갈때 재수없으면 먼가삐끗할꺼같은 불안감이엄습함...들어올릴때 순간;
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찬바리
무릅이 안아프면 허리가, 허리가 안아프면 무릅이 아픈게 스미스 스콰트입니다 ㄷㄷ
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매력돋는 유진님
선테전화번호알려드릴테니 ...말좀해주세요 대신;;;;;;;
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활력초
렉없는 센터는 이해가 안갑니다 ㅡ.ㅡ;;;;
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빵순
저희집근처에 헬스장이 4개잇는데...랙있는데가 1군데잇어요...근데 거긴 인클라인 벤치프레스가없어요
-0-;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 인클라인 의자도없음..;;;높이조절하는의자;;
양자택일임....스쿼트냐 가슴이냐...이무슨;;;;;;;제길 -
장미빛볼살
랙잇는 헬스장으로 옮기세요 다른건없어도 랙은 잇어야하는데...
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널위해
와우~유레카~ 그생각은못햇네요!!!!!!! 아...저희 헬스장 딥 --..발받침대잇음;;;밟고 올라가는 식임;;
아제길;;;;;;;;; -
벛꽃
딥하는 기구있으면거기다 올린다음에 천천히 중량 끼웁니당ㅎ 안기울어지게 ㅎ
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