수다닷컴

청국장 환 드세요.. 제 친구 엄청 뺐구요 그거 먹으면 자연스럽게 물 먹게 되고 또 포만감이 들어서 배 많이 안고파요..

수다님 감사해요 어떤 운동이 좋은지 메일이나 쪽지주심 감사하께요^^

수다님 고맙습니다 저랑 같네요 저도 학교다니는 학생이라;;
과외도 가야하고 ㅠㅠ 급식은 어떻게 하시는지?

2달안에 30kg까지는 무리일 것 같네요..
하지만 10kg은 감량 할 수 있을거에요^^ 요요없이..
식사량은 1200kcal줄이시고, 꼭 야채나 고기는 양념안된것으로 구워드시고
지방섭취안하시면.. 일주일에 2kg은 빠지실 거에요..
저는 학교다니는 학생이라 운동을 많이 못했거든요
하루에 훌라후프 20분만하고, 그냥 식사조절만햇더니
1주일에 2kg은 빠졌어요^^.. 1200kacl먹되 지방섭취 안하시면
빠지실거에요 그리고 저보다 더 빨리 빼시려면
운동을

아침에 30분동안 조깅하시구요.
과일중에서는 당도 높은 파인애플이나 바나나 등은 드시지 마시구요.
고기 보다는 콩이나 두부류를 드시는게 좋아요.
시간 틈틈히 날때마다 2-5분동안 가벼운 스트레칭(팔을 쭉 피거나, 허리돌리기 같은,,)
그리고 식사하실때 왠만하면 국물은 드시지 마세요.
다른 반찬들도 싱겁게드시거나 혹은 양념이 되지 않은것만 드세요.
국물에는 영양가가 매우 적습니다. 기름은 국물로 빠지고 단백질등은 건데기에 그대로 남는데요.
이때는 김치