제 운동 계획입니다!
ChocoHoilc
2023.04.01
안녕하세요 171cm에 100kg이 넘는 거구 열여덟 남학생이에요 ㅎㅎ
제가 육군 부사관에 지원하려구 체력도 기르고 살도 빼려고 하는데요!!
인문계에 다니면서 살빼기란 참 어렵지만 시간 내서 열심히 해보려구 해요
제 운동 계획은
5시 30분 기상 20~30분 줄넘기 or 조깅
6시 샤워후 아침식사
---학교---
수업 및 점심식사
12시 30분 2~30분 동안 운동장 달리기
수업 및 저녁식사
6시 30분 2~30분 동안 운동장 달리기
야간 자율학습
--- 집 ---
11시 전신 근력운동
12시취침
이렇게 하려구 하거든요??
식단은 인터넷에 숀리의 핏푸드라고 있더라구요 그 식단 도움 받으려구 해요
그리고 현재는 식사량을 줄이고 달리기 대신 걷기를 하고 있습니다.
주말에는 친구와함께 자율적으로 운동하려구요.
평가좀 해주세요
-
빛솔
잠 충분히 자세요..
너무 타이트하게 하믄 오래하기 힘들듯..
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