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한지잠
감사합니다~ 오늘 가서 천천히 해봐아겠네요^^
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온새미로
천천히 해보세요.
사실 사이드 레터럴 레이즈라는게 드는 각도마다 사람들별로 천차만별이어서
사이드가 거의 프론트일수도 있고 완벽한 사이드 일수도 있고요,
팔꿈치를 조금 덜 구부려 본다든지 사이드 보다는 프론트와 사이드 중간 느낌으로 해본다던지
여러가지 실험(?)을 해보세요.
동작을 천천히, 뚝뚝 소리 안나게끔 집중하는것도 중요합니다. -
초롱꽃
감사합니다~ 저도 어깨에서 뚝뚝 소리나는데 어떤식으로 교정하셨어요???
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한결
저 같은 경우엔 사이드 레터럴 레이즈 배울때 어깨에서 뚝! 뚝! 소리가 나서
자세교정을 많이 받았습니다.
견갑골을 펼치려면 광배주변을 의식적으로 힘을 줘야 되는데
썩 좋은 자세는 아니라고 봅니다.
덤벨 들지 말고 맨손으로 동작을 매우 천천히 음미(?)하면서 익히신후에
작은 무게부터 천천히 올려나가는 방법 추천 합니다.
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