웨이트 후 유산소
다이
2023.04.01
웨이트 1시간정도 한 후에
유산소운동(인터벌식)을 좀 할려고 합니다.
운동 후에얼마나 하는게 근손실 예방과 체지방 감량에그나마좋을까요?
너무 오래뛰면 손실이 걱정되고 너무 짧게뛰면 체지방 줄지도 않을 것 같고
웨이트후에 보충제를 먹고 유산소운동을 하는건 어떤가요?
아니면 그냥웨이트 유산소 다 끝내고 먹는게 나은가요?
-
구슬
외배엽체형이셔도 근력운동후 유산소할때 조깅하듯이 달리기로 20분정도 뛰셔두됩니다. 넘많이뛰면 말라깽이 ㄱㄱ 이건 아시죵..ㅎ
-
밤
감사합니다
-
아리
다 끝난뒤 섭취...
상급자 아닌이상은 웬만한 강도의 유산소로는 근손실은 전혀 염려하지 않아도 됩니다... -
블1랙캣
감사요
-
나미
웨이트후 보충제 드시지 마시고 30분만 하세요^^ 최대심박수의 70%정도로요...
-
지우
^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |