하체운동을 하려는데 도움 좀 ^^;;
4차원
2023.04.01
안녕하세요~한번 씩 눈도장만 찍다가 첨으로 글을 남기게 되었는데요^^;;;
3년전에 왼쪽전방십자인대가 파열되어서 재건술을 받았는데
재활을 꾸준히 못해서 무릎이 안좋아요~ 또 얼마전에 스케이트날에 손목을
그여서 엄지펴는 인대도 3개 접합수술도 했구요~~~
그래서 드리는 질문인데 하체운동을 일단 시작하려고 하는데
스쿼트나 데드리프트를 빼고 프레스하고 익스텐션 그리고 레그컬을 하려고
하는데 이렇게만 해도 될지요? 아님 다른 운동있으면 추천 좀 해주시겠어요?
부탁드립니다~~~ ^^
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보람
쪽지드렸습니다답변좀요
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개랑
화팅
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텐시
옳은말씀입니다. 재활센터에서 의료 전문의에게 재활운동을 받으시는게 가장 좋을듯합니다. 참고로 제경우. 단순히 운동방법만 배우다가는 주의해야할 자세등등은 무시할수있기때문이기도하구요. 재활운동을 받아야할 이유가 분명 있습니다. 그리고 헬스 운동은 모두 관절에 무리가 가므로, 추천하지않습니다.;;;
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해까닥
혹시 추천해주실 운동이 있으시면 좀~ 가르쳐주십시오ㅎㅎ
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딥와인
아...정형의가 무릎은 근력을 강화하라고 하셔가지고 일단 손을 안쓰고 무릎을 강화하는 운동을 하려고요
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가을귀
헬스트래이너분들에게 웨이트를 지도받아 운동하는것보다 재활센터에가셔서 의료전문에게 재활운동을 받는것을 추천드립니다.
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모람
정형의가 무릎근력을 강화하라는 뜻은 웨이트를 통해 강화보다는 재활운동을 통해 인대및주변근육을 강화시키는 라는 뜻에 한말입니다.
재활센터가시면 헬스기구 비슷하게 기구들이있습니다.
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