수다닷컴

안녕하세요.
매번 네이버에서 검색만 하다 이번에 가입을 하게된 새내기입니다.
보름전에 덴마크다이어트와 조깅으로 4kg감량한 후.
1kg 요요.
그리고 이번에 덴마크다이어트2차에 돌입했습니다.(다음주에 종료..)
그런데 덴마크다이어트 식단이 슬슬 질리기 시작해서요.
제 나름대로 식단을 짜봤는데 뭔가 어설프기도해서..고수님들의 조언을 듣고 싶어서 이렇게 글을 올립니다.
귀찮으시겠지만 읽어보시고 조언 부탁드립니다.
꾸벅..

기간 : 2주 (7일 식단으로 구성되되, 8일째는 다시 1일 식단으로 돌아감)

1일- 아침 : 고구마2개,두유1잔
점심 : 닭가슴살2장(후추 살짝) , 야채샐러드(오이,당근,방울토마토,양상추로 구성)
저녁 : 고구마1개, 바나나1개

2일- 아침 : 바나나1개,두유1잔
점심 : 닭가슴살1장, 야채샐러드, 토스트1장(구운것)
저녁 : 고구마1개, 두유1잔

3일- 아침 : 계란2개,브로콜리
점심 :닭가슴살현미죽
저녁 : 고구마1개, 바나나1개

4일- 아침 : 계란2개,토마토1개
점심 :고구마2개, 두유1잔
저녁 : 닭가슴살1장, 야채샐러드

5일- 아침 : 바나나1개, 토스트1장
점심 :닭가슴살현미죽, 야채샐러드
저녁 : 고구마1개, 두유1잔

6일- 아침 : 고구마2개, 두유1잔
점심 :닭가슴살2장, 야채샐러드
저녁 : 계란1개, 브로콜리, 토마토1개

7일- 아침 : 계란1개, 토스트1장
점심 :닭가슴살2장, 야채샐러드
저녁 : 바나나2개, 두유1잔, 토마토1개

이상입니다. 긴글 읽어주셔서 감사하구요.
영양면이나 칼로리면에서 어떤점이 부족한지 말씀 부탁드립니다.
아참! 그리고 운동은 저녁식사 후 1시간30분~2시간 후에 조깅을 하려고 하는데 적당한 시간인지도 궁급합니다.

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