단식을 하려고 하는데 좀 막막합니다. 도와주세요.
가자
올 여름에 단식원에서 단식을 했어요.
8킬로그램 감량했는데.. 보식은 성공한듯 하였으니 차우에 관리가 안되어서 더 찐듯해요.
거의 90만원 돈 주고 15일동안 한방음료 마시면서 했는데요.
크게 힘들지 않았습니다.
이번에는 혼자서 생수 단식을 해보려고 하는데요.
하루에 2.5리터 이상의 물을 마셔야 한다는 것은 알겠습니다.
질문1)마트의 생수나 정수기 물은 마시면 안된다구 하면 무슨 물을 마셔야할지 모르겠습니다.
질문2) 마그밀을 몇일 동안 몇알씩 먹어야 하는지요.
질문3) 지금 계획은 20일~21일정도 잡고 있습니다. 이런 경우 보식 기간은 몇일로 해야하는지요?
질문 4) 너무 힘들거나 어지러울경우에는 소금을 먹는다고 하셨는데. 아무 소금이나 괜찮나요?
알갱이 하나 정도면 되는지요?
질문 5) 장국단식도 해보고 싶긴 한대 하는 분이 별로 없는것 같습니다.
무게 감량에 생수단식과 장국단식은 차이가 많은지요?
질문6) 단식 기간동안 운동을 꾸준히 해도 될까요. 집앞에 산이 있어서천천히 다녀오면 어떨까요?
등산을 하면 유산소와 무산소 운동이 다 이루어질것 같아서요.
질문이 많습니다만... 모쪼록 답변 부탁드리구요.. 같이 서로 응원하실수 있는 분도 있으면 좋겠어요!!
-
든해솔
꼼꼼함 답변 감사드려요~~ 20일이 넘 길다구 하시니 걱정되네요..
15일했을때 크게 힘들지 않아서 괜찮을 듯 싶었는데.. 15일 하고 상황봐서 2~3일 늘려야겠네요.^^
감사합니다~~!! -
겨울c
5. 단식의 효과는 역시 생수단식이 좋습니다.. 대신 그만큼 힘들지요..
확실한것은 단식의 주목적은 \몸의 정화\입니다.. 너무 체중감량에 치우치면 몸을 망칠수도 있으니 한번에 무리한 감량은 피해주십시요
6. 단식중 운동은 필수입니다. 안하면 몸안의 근육이 풀어져서 나중에 몸이 허약해지고 다시 근육이 붙으면서 요요현상도 심해집니다. 근력운동이나 뜀뛰기 같은 과한 운동은 삼가해주시고, 요가나 스트레칭 그리고 이마에 땀이 날 정도의 가벼운 산보를 추천합 -
우수리
1. 생수단식에서 권하는 물은 산소가 많이 함유된 싱싱한 물입니다. 동네 약수터나 수질 좋은 곳에서 떠온 물을 추천하며 물 온도가 찰수록 육각수 구조로 몸에 더 이로워집니다. 대신 위가 나쁘고 몸이 냉하신분은 너무 찬물은 피하는것이 좋습니다.
2. 단식 1-5일까지 [자기 몸무게 / 10]= 알약수 입니다. 변비가 있다면 조금 늘어날수도 있고 위가 안좋아 속쓰림 증세가 있다면 마그밀보다는 다른 변비약을 권해드립니다.
3. 정석대로 하면 단식일 *
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