수다닷컴

혼자 하시면 다이어트 힘드시지 않나요 ㅎㅎ 전 혼자하면서 하도 망해가꼬 - -;;
그래서 이것저것 찾다가 다이어트대회 참가해봣는데 괜찮더라구용 그래도 동기부여도 생기고
경쟁도 되가지고; 어쨋든 2달동안 12키로 감량하고 2등 2번해서 60만원 받았엇거든요 ㅎ
용돈좀 벌엇음 ㅋㅋ; 지금은 5개월째 유지중이구욯ㅎ 선택은 본인 몫이겟지만 그래도 살도 빼고 돈도 벌수잇으니
괜찮을것같애서 추천드렷어요 ㅎㅎ 궁금하시거나 관심잇으시면 쪽지나 덧글 달아주세요 ㅎㅎ

근력운동은 유산소 운동후, 탄력저하 방지정도를 위해 적당량만 하시고요,
흰쌀밥만드시는것보단... 현미밥이나 잡곡밥이 좋은데.. 조금 작게나온거 어머니께 사서 드리면 해주시지 않을까요? 밥의양은 본인이 처음먹는양에서 2~3숟가락 덜먹는다고 생각하고 시작하시는게 좋고요, 위가줄어든다고 느껴질때 2/3, 1/2 등 정해주시는게 좋아요.

두부나채소콩이런것도다먹어요ㅎㅎ지금쓴건어제먹은거고요 그럼 단백질식사만하지말고골고로섭취후유산소를하라이말씀이시네요??? 그럼 근력운동은하지말고유산소만하면되나요??저희집이흰쌀만먹는데그럴경우엔얼마나먹어야하나요??

솔직히 저보고 저렇데 먹으라먼 죽어도 못먹는다할껄요..쓰러질듯...더구나 좀 먹구나먼 질릴거같고.. 폭식이 될 위험이 너무 높아요. 적게먹는게 좋지만 무작정 적게먿는건 좋지않아ㅇㅕ

또 개인적으로 뛰는거보다큰 빠른걸음 또는 가볍게 뛸수잇는 정도속도로 런닝하세요. 제 경험상 뛰는것보다 더 효과가 좋앗어요. 뛸때는 종아리알생기는거같고 그랫는데 빠르개 걸으면서능 하체살이 빠진거같다는 말도 듣구잇어요 ㅎ

근력운동을 조금이라듀 먼저 하시고 유산소를 하세요. 근육 운동안하사면 근육량이 빠져서 기초대사량아 또 낮아져요. 근력운 정상이시니 유산소 위주 하시먼 될거같운데.. 우선 한달이라도 해보시고 수정할부분을 찾아보세여

wjsdntjhd님은 여성분이지만, 골격근량이 표준 100선 이상이신데, 계속 단백질 위주의 식사를 하고 계시네요.
근육형 비만이 다이어트에 가장 힘드신 유형이시기때문에 보다 노력이 더 필요하신데요.
지금 드시는 양은 사실 너무 적어서 나중에 폭식을 일으킬 수 도 있으세요.
너무 처음부터 적게 드시면 나중에 유지기간에 힘드시니, 한두끼는 꼭 잡곡밥, 식물성단백질인 두부와 콩요리,
채소반찬 두세가지 등으로 드시면 좋을거같네요. 유산소운동도 필수이신거 아시

그럼근력은정상이니유산소를한달하라이말씀이시죠??그럼식단은요? ㅠ