요요현상 극복하는 방법을 알려주세요 ㅠㅜ
큰솔
2023.04.01
안녕하세요
올해 17세되는 키166cm, 몸무게61kg인여학생입니다
제가 1월3일부터 오늘까지 9kg을 뺐어요
(70kg-61kg)
그런데 아침, 점심만 먹고 운동한후로는 물이외에 절대 안먹었거든요 ㅠㅠㅠ
애들이 요요현상 올 것 같은데
어떻게 극복해야하죠?ㅠㅜㅠ
-
소윤
끼니는 절대 거르시면 안되요- 저도 저녁을 두유로 떼우는걸 한달반정도 하다가 몸상하고 병원신세까지
졌답니다. 지금은 많이 좋아졌는데 제가 2년반정도에 걸쳐서 11키로를 뺐는데 지금 잘 유지하고 있답니다
다이어트는 그만큼 장기적으로 해야 합니다. 그렇다고 음식과 운동에 대한 강박관념을 가지시면 절대 안되요!!! 아침 점심은 푸짐하게 먹되 기름기 있는 음식은 일주일에 1-2끼정도로 하시고 저녁을 과식은 하지 않으시되 적당히 단백질 위주로 섭취하세요- -
별하
요요가 올 수 밖에 없는 방법으로 살을 빼시고 요요를 피하는 방법을 물으실때는 정말 안타깝습니다 ..ㅜㅜ
일단은 지금이라도 제대로 된 방법으로 하시면서 조금 마음의 여유를 가지시길 바랍니다 ~저녁도 굶지 마시고 간단하게 꼭 드세요 ~그리고 운동은 어느 정도 해 오셨는지 모르겠지만 매일 꾸준히 할 수 있는 정도의 운동량은 꼭 지키시구요 ~처음에 1~3키로 정도 늘어날 수도 있습니다 그렇지만 체중계의 노예가 되기 시작하면 ...다시 굶기 시작하고 다시
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701283 | ♠제 다이어트 방식이 어떠한지 댓글달아주세요! (8) | 다크 | 2025-07-12 |
| 2701255 | 제발 도와주세요ㅜ 사람으로 돌아가고 싶어요 (9) | 파랑새 | 2025-07-12 |
| 2701228 | ㅠㅠ심각해요 (1) | 똥덩어리 | 2025-07-12 |
| 2701203 | 다이어트중 뷔페갈때 질문 (7) | 다온 | 2025-07-12 |
| 2701175 | 급합니다!! (1) | 하늘이 | 2025-07-11 |
| 2701150 | 변비 탈출은..ㅠ?.. 그리고 고구마 다이어트.. (3) | 앤드류 | 2025-07-11 |
| 2701088 | 헬스운동순서에 대해서요~ (1) | 꽃가을 | 2025-07-11 |
| 2701059 | 배가 나오는 이유..ㅠ_ㅠ;; | 솔빛길 | 2025-07-10 |
| 2701033 | 4달 | 라 | 2025-07-10 |
| 2701007 | 에어로빅만하고나면... (1) | 아빠몬 | 2025-07-10 |
| 2700977 | 꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ (9) | 아리에스 | 2025-07-10 |
| 2700951 | 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ | 장미빛볼살 | 2025-07-09 |
| 2700921 | 두유다이어트 | 귀염포텐 | 2025-07-09 |
| 2700891 | 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ | 희선 | 2025-07-09 |
| 2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
| 2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
| 2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
| 2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |
| 2700684 | 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. | BabySue | 2025-07-07 |
| 2700656 | 운동 | 빵돌 | 2025-07-07 |