인바디결과에요. 앞으로의 계획 도와주세요~
슬아라
2023.04.01
키162 체중57.7
목표체중 50
다이어트 9일차에 쟀어요
아침 사과1개
점심 일반식(밥반공기,채소반찬,참치캔,달걀찜 이정도~~)
저녁 7시전에 일반식(채소반찬,밥반공기)
물1.5L씩 마시구요
운동은 주로 저녁먹고 스트레칭5분ㅡ스쿼트30일프로그램ㅡ이소라 팔,허리,배,허벅지ㅡ운동장40분걷기ㅡ강하나 하체스트레칭
이렇게 하구
자기 전까지 계속 마사지하고 스트레칭하고 자요~~
제가 하체비만인데 오늘 인바디에서 하체에 근육이 부족하대요~저는 요 땅땅한 허벅지가 근육인줄알고
스쿼트할때마다 걱정했거든요~~~
앞으로 어떤식으로 고쳐나가거나 해야할지 조언부탁드려용^^
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좋아해
넵 우재쌤~^^지금은 셀룰라이트땅땅이지만 근육땅땅허벅지를 위해서 열심히 해야겠어요! 감사합니다
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초롬
안녕하세요 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤입니다.
허벅지는 계속 땅땅해지면 좋은겁니다 ^^
잘 하시고 계시네여 -
초코우유
감사해요! 말씀덕에 희망이 보이네용!! 힘내서 해봅시닷!ㅎㅎ
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안찬
잘하고 계신거같은데요^^ 꾸준히 지속하는게 중요하겠죠~독한맘먹고 꼭 성공하시길 바래요~우리 같이 화이팅해욧!!
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