어제부터 근력운동 하고잇는데요.
개랑
2023.04.01
제가 어제부터 근력운동을 하고잇는데요.
벤치 프레스 바벨 완력기 이렇게 집에서 하는데요..
팔이 알배긴 것처럼 너무 아프네요..
아파서 그런지 힘도 더들고요.
몇주정도 해야 통증이 사라질까요??
그리고 도어짐 이랑 치닝디핑 맞나? 둘다 어깨운동 하는거라던데.
둘중에 머가좋나요??
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마법
12~15회 할수있는 무게로 4세트
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나라우람
최소일주 길게는 이주일까지 갑니다 아직 초보시니까 천천히 자극위주로 하세요
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유라
네 근데 벤치 프레스 1셋에 몇개정도 해야하죠??
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