유산소, 수영으로 대체해도 될까요?
칸나
안녕하세요.
바로 아래에 뱃살이 안빠진다구 했던 여자사람입니다.
많은분들이 조언해주셔서 유산소를 하려고 하는데요..
제가 사고로 인해 인대가 다치고 만성 족저근막염이 있습니다.
그래서 작년까지 pt받을 때 유산소는 최대한 자제했고요.
무산소도 무리안가게 하다가 운동끊고 먹어서 다시 살이 찐거에요ㅠ.ㅠ
여름이다보니 마음이 다시 급해져서
글을 올렸는데 감사하게도 좋은 조언들을 해주셨기에
유산소를 수영으로 대체할까 합니다.
일주일에 3일 수영, 스쿼트 복근(상,하)매일,
무산소 3일! 하루 휴식!
이렇게 해도 될까요???
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미쁘다
수영과 식단조절로 3개월 9kg 정도 감량했습니다. 수영할때 고수들은 살 잘 안빠집니다. 물을 탄다고 해야하나... 거리가 많아도 기술이 체력을 보완해줍니다. 빡세게 집중 수영하믄 전 러닝머신 것기보단 더 효과가 있었습니다. 수영하고나믄 무지 배고픕니다. 음식 조절 필수
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보담
수영도 좋고 자전거도 좋습니다.....대표적인 부상 위험 적은
운동들이지요.... -
보예
헬스 수영을 병행하는 1인으로
셩장에서의 90분 2.5키로 정도의 운동량대비
체지방감량 효과는 별로없는듯 합니다
수영전후로 체내수분이 빠져나다 1~2키로 정도의 체중변화는 있지만 곧 회복되며
여러 논문에도 수영에 의한 체지방제거 효과는 타유산소 운동대비 미미하다라는 결과..
참고로 전 무릎연골판에 심하게 문제가발생하여
좋아하던 마라톤의 비중을 줄이고 싸이클과 수영으로 유산소효과를 보고있습니다
그래도 타유산소 대비 효과가 적을뿐이기에
수영적극 추천합
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