수다닷컴

제가 지금 운동한지는 1년이 넘지만 학교를 다니면서해가지고 거의 30분에서 ~ 1시간 밖에안해가지구 그렇게 몸은 안좋지만
대충 몸은 조금 만들어져있습니다 그런데
지금 여름때 키 : 176 몸무게 : 72 라고 측정 나왓습니다
그런데 제가슴이 애들 또래보다도 가슴이 큽니다 운동을 많이해서 그런데 가슴이 힘을 안주고는 땅땅하지가않고
물렁하고 가슴 에 힘주고 젖꼭지 부분을 잡으면 물렁합니다 그래서 제가 그 디클라인 한 20키로 씩 2개 꼽아가지고 하는데
계속해도 그렇게 효과를 못보겠구 그 옆가슴 쪽이랑 겨드랑이 밑쪽 살있잖아요 뺄라면어떻게해야할까요?
흠 겨드랑이 밑에 있는살이 가슴 옆가슴살 말하는건데 그쪽이 살이 안빠지구 근육 키우는방법없을까요 ?
가슴선도 별루 안보이고 그냥 옷벗고 보면 가슴은 갠찮은데 손모으고 힘을주면 옆가슴 살이 푹 나와요 거울로 볼때 그런데
좋은운동방법 없을까요 ?
그리고 제가 운동 이제 방법을
운동 스케줄
1 . 몸풀기 걷기 10분 + 스트레칭
2. 가슴 + 삼두 - (월) (목)
3. 등 + 이두 - (화) (금)
4. 하체 + 어깨 - (수) (토)
5 운동 끝낸후 30분 뛰기
이렇게할껀데요 마지막에 날 하는 운동 맨마지막 복근한다구 하면
복근 운동하고30분 뛰어야하죠?

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