운동시간대와 순서 질문입니다.
카이
2023.04.01
안녕하세요, 이제 막 운동을 시작하려는 초보입니다.
나이는 25살 남자이고,
방학이라 백수처럼 지내면서 운동을 하려고 하는데, 방학기간이 얼마 안남아서 헬스등록은 못하고
9월부터 학교근처에서 헬스등록하려고 합니다.
그 전에 살좀 빼려고 다이어트를 하고 있는데, 운동시간과 운동법에 대해서 질문을 하려고 합니다.
먼저, 제가 현재는 아침은 보통 9시, 점심은 1시, 저녁은 7시쯤 먹고 8시에서 8시 30분쯤 집 주변의 공원을
빨리걷기와 달리기 섞어서 1시간 10분정도 뛰다가 와서 잠에 들곤 합니다.
근데 아무래도 근력운동이 같이 병행되야 될 거같아서 이렇게 여쭙니다.
운동시간대의 경우는 아무래도 너무 덥다보니 밤이 아니면 햇빛때문에 좀 그럴거같구...
집에서 근력운동을 좀 하다 유산소 운동을 하러가는게 효과적일까요 아니면 유산소 운동을 다 하고 와서
근력운동을 하는게 효과적일까요
집에 아령정도는 있지만, 다른 기구는 없기에...ㅠㅠ
그냥 아령으로 할 수 있는 최선의 운동을 해볼까 생각중입니다.
목표는 3kg 정도의 감량이고 현재 키 178/ 몸무게 80kg 입니다.
조언좀 부탁드리겠습니다~
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