체중 복귀법 알려주세요 !
바로찬글
2주정도 폭식한끝에
63kg-68kg
운동도 못했어요...
사실 폭식증이 시작되고나서도 운동하니까 돌아오더라구요... 그래서 패턴유지만하면 되겟지 했는데 각종 스트레스... 압막감.. 우울증.. 기피증까지오니까 그냥 매일 과자 빵 3만원어치먹었어요...
그랬더니 이모양이 됬네요...
운동도 하고싶어도 이젠 발목이 다나가서 수술해야된다네요..하..
폭식증만 어느정도 고치고 식이요법으로 고치면 원래 체중으로 돌아갈수있을까요?
체지방도 19였던게 25...
근육량도 다빠져서 엄청 부족하다네요...
밀가루에 위력 대단하네요..
그냥 무조건 시간관계없이 밥도 그냥 배가 안불러요 계속먹고 과자도 그냥 기본5봉지 3만원어치그냥 먹구요..
하... 너무 너무 외롭고 힘이드네요...
발목도 서있기도 힘들구요..
힘이나 도움이라도 되주실분있나요?
그냥 톡이나 문자요... 너무 헤이에져가구 자신도 없네요... 몸무계때문에 그것도 미쳐버릴꺼같구...
leediet
톡좀 꼭 주세요
-
해비치
...네.. 힘이드네요..지치구..이제 몸도 아프고...
저도 내일부터 ..매일내일부터내일부터하다가 ...에휴... 꼭 내일부터 천천히 식습관조절을 하려구요...
아..ㅠㅠ 싸이클이라도 1시간씩타보려구요...ㅜㅜ
런닝머신은 힘들꺼같다서 집에서 아령으로 조금씩 운동과 스트레칭정도 해주고 발을 쓰면 너무 아프네요 ㅜㅜ -
물티슈
빵등의 섭취가 많으시면 탄수화물중독증으로 힘들어 질 수 있습니다.
무엇보다도 자신의 인내심이 중요하면 식습관을 개선하시는 것이 가장중요한데요,
음식을 천천히 섭취하시고 칼로리가 높은 음식을 삼가하시는 것이 좋습니다.
근력운동이나 유산소운동을 통해 몸의 기초대사량을 높혀주시는 것도 중요한데요,
기초대사량을 높히기 위해서는 여러가지 방법이 있지만 그중에서도 체온을 올리는 것이
중요합니다. 그래서 요즘에는 체온업다이어트라 하여 많은 분들이 하고 있는 다이어 -
알찬해
하긴 역시 자전거죠 ㅜㅜ;;돈을 다 먹는거에쓰는바람에 자전거살여유가..ㅜㅜ
이번달에 용돈받아서 사야겟어요 부수다님집에 있긴한데 절대안갖다주시네요 위험하다구... -
눈솔
그게 무리한 식단조절을 햇을때 주로그래요 ...
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앵겨쪼
식사조절 운동이 답입니다 그리고 폭식증부터 고치면서 식사조절하시는게현명하지만 운동병행없이 식사량만조절ㅇ하면 근손실오기마련이고요
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핫파랑
패턴돌리면 된다는건 아는데 그게 잘안되는게 문제네요... 천천히 급하게 생각하지말고 규칙적이게 해봐야겟어요 ..ㅎ
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