팔굽혀펴기&윗몸일으키기..
치킨마루
2023.04.01
저는 지금 군대에 있습니다.
특급전사를 따는게 목표인데요..
182/75인데 몸이 무거워서인지,근력부족인지 모르겠지만
둘다 엄청 힘드네요..
1달정도 웨이트는 꾸준히 하고있는데
이 둘은 전혀 늘지않는것같아요 ㅠㅜ
특히 팔굽혀펴기가.. 꾸준히 하면 될까요?
아니면 다른 요령이 있는지..궁금하네요
-
갤투
헉..운동초보인저로서는꿈같은이야기네요
대단들하세요부러워요 -
하람
182에 72면 늘씬한 체형이네요...
아마 근력부족이어서 그럴껀데...
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 턱걸이와 같은 운동들은 고반복을 요구하는 운동들입니다.
- 근지구력이 있어야 한다는 의미 입니다.
(물론 근매쓰를 키울려고 중량치는 경우도 있지만....)
어금니 꽉 깨물고 몸에 힘이 다 빠질때까지 힘을 소진하다 보면 어느새 몇백개씩 하고 있는 모습을 볼수 있을껍니다. -
사이
전지금 백개도못해도...^^
운동선수일때는 매날 운동하고 몸관리해야하니...막했는데..
지금은 관리가안되서ㅎㅎ -
으뜸
복근~한참할때500개한번에했는데~
복근도하다보면늘더라구요~제후배놈
한방에천개하면만원준다니사십분에끝내더라구요ㅡㅡ
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