수다닷컴

들리늬 // 정말 감사합니다 ^^ 참고하도록 하겠씁니다 ~

스트레칭 5~10분 , 웨이트(근력운동) 20~30분 , 유산소 운동 40분 이상 , 마무리 스트레칭 10분

이렇게 구성해 주시구요...

웨이트 는 윗몸일으키기,다리 올렸다 내리기 등... 간단하게 구성 하세요

유산소운동으로 가장 좋은건... 빨리걷기 입니다. 줄넘기도 좋구요.

여기서 웨이트 를 해주는 이유는 유산소 운동으로만 살을 뺄경우 살이 쳐지기 때문에
근력운동으로 살을 탱탱하게 해주는겁니다 ^^ 그럼 몸매도 좋아지고~ 살도 빠지고~
같이

약간 무리가 있어 보이긴 합니다. 어디서든 한달에 10kg 이런건... 단순 체지방 10kg 이 아닌...
근육손실.수분손실.체지방 통합 10kg 이겠죠 ^^ 그래서 그런 광고에는 체지방 10kg 이라고 표현을 못하죠.

좋은 운동이라... 우선 식이요법 70%,운동30% 가 다이어트 의 시작 이라는거~

우선 식단부터 짜셔야 겠죠 ^^ / 3끼를 꼭 챙겨 먹되 한식 위주의 식단으로 구성 하세요
자극적인 음식x , 짠 음식x , 기름진 음식 x , 햄과