급하게 살을빼야해서 요구르트다이어트를 하려고하는데요~(꼭봐주세요~~)
반월
2023.04.01
3주동안 요구르트 다이어트를 실행할계획입낟
모르시는 분들도 꾀되던데..
원래는 12일동안 플레인요거트와 효소음료,야채주스만 먹고 운동하는 다이어트입니다
효소음료는 워낙 가격이 비싸서 미에로화이바로 대체하더군요
그래서 플레인요구르트는 사서 준비중입니다
내일부터 행복하게 3주동안만 꾹참고 실행할계획입니다
아침에일어나자마자:물400ml마시기
아침:야채주스200ml+미에로화이바100ml
점심:플레인요구르트400ml
저녁:미에로화이바210ml
하루에물2.5L 를 마시고 저녁은 5시이전에 끝낸다
5시이후부턴 아무것도 입에대선 안되며 물은 마셔도된다
자기전에 변비약2알을 먹고 잔다
9시정도에 50분 유산소운동을 한다
10시-10시30분동안 하늘자전거400개 등 여러 스트레칭하기
무조건 계단으로 다니기
이렇게하면 3주동안 5-6Kg는 빠질까요??
알려주세요~
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