수다닷컴

안녕하십니까?
제가 운동이라는 걸 몰랐었는데 이제 막 헬스장을 다니니까 헬스장관장님이
저한테 프로그램을 짜줬는데 이렇게 해도 될려나모르겠습니다.
(관장님이 50세 중반정도 되시는분, 보디빌더 출신)

키179cm 몸무게108kg

1. 헬스장에 도착하면 옷갈아 입고 신발 갈아 신고
간단하게 스트레칭(스트레칭 한 5분)
2. 반절 팔굽혀펴기 10회(제가 팔굽혀펴기를 하나도못해서
관장님이 팔굽혀펴기 반절만 구부려서 10회만 하라네요)
3. 줄넘이 100회(체중이 많이 나가서 무릎이랑 발목에 무리간다고
두발로 줄넘기)
4. 런닝머신 5km로5분(준비)
6km로20분(운동)
5km로5분(마무리)
5. 그리고 근력운동 하는게 있는데 이름은 모르겠고
벤치프레스하고 다른각도에서 하는거 하고 한 4개정도되는
근력운동 기구를 25kg로 3셋트씩 하래요
6. 이렇게 운동을 한다음에 마무리로 위에서 했던
스트레칭 5분

관장님이 옛날분이시만 근력운동하시는거 보면은 나이 거의60다되시는분인데
몸이 장난 아니거든요? 이렇게 해도 될까요?

아 그리고 질문이 있습니다.
Q. 혈액순환이 선천+후천적인 요인으로 안좋습니다.
근데 녹차를마시면서 하는게 좋을까요?
녹차가 혈액순환에 좋다? 안좋다? 하는 의견이 다양해서..

Q.근력운동을 할때 두통이 조금씩 생깁니다.
제가 혈압이 평균에서 약간 높은편인데요 이것때문에 그런가요?
(참고로 아버지는 혈압약 매일 드시고있습니다 고혈압때문에)

Q.근력운동을 하는데 알이배겨서 그 다음날은 제대로 못하는데요
어떻게 하죠? ㅠ

Q. 제 몸이 무슨엽인가요? 이거에 따라 운동하는 방법이 틀리다고해서
사진 쪽팔리지만 올립니다.
아 그리고 저같은 체형에서 살 빼신분들 조언좀 해주세요 어떤식으로 운동했다
이런거요~

신청하기