오늘 첨들어왓어여 궁금한거 마는데 답변좀 부탁드려요!!
혜윤
2023.04.01
현미가 좋다는건 누누히 들어서 알고있는데 학생인지라 그냥 주는대로 먹게되더라고요
오늘 한의원가서 피검사를 했는데 피검사 같은걸 햇는데 빈혈기도 좀 있대구 피가 좀 안좋대요 간 십이지장 뭐 이런 장기들도 좀 안좋게 나오구요 검사끝나구 의사샘이 현미 좋다고 흰쌀밥말고 현미 먹으라 그러드라고요
그래서 먹고는 싶은데 막 영양소나 식단 이런거 짜는 방법을 몰라서요 그냥 막 먹으면 영양소불균형 올꺼같고 그래서요
현미위주로 식단을 좀 짜주세요 저 고기 안 먹어도돼요 두부 같은거 좋아하고요 콩도 좋아해여 채소같은거 좋아하구요 진짜 누가 맨날 식단짜서 가져다 주고 그러면 잘 먹을텐데 ㅋㅋ 아무튼 식단같은걸 대략어떤식으로 짜야하는지좀 알려주세요 !! 과일은 또 멀 먹어야하는지 그런것도 부탁드려요베지테리안이 되겠어요
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엄빠몬
현미에 철분도 있다네요
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찬들
감사해요 ㅎㅎ
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윤슬이뿌잉
우선 흰 쌀대신 현미로 바꾸시면 무조건 좋습니다! 한끼라도 빨리 바꾸시고 나머지 식단은 메시저님 글보고 ㅋㅋ
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