수다닷컴

난 데드가 넘 좋트랑

제가 비슷한 운동을 하는데 광배근이 나오던데 제가 맞게 하고 있는건가요? 그리고 중량은 얼마나해야하나요? 15개 하면 힘들정도? 아니면 30개?
답변 정말 감사해요...~

그 뿅뿅이 제가생각하는거 맞나요..ㅎㅎㅎ 혼자서 할수없다던..

바벨 벤트 오버 로우....라고 하면 못 알아들을수도 있으니 쉽게

다리를 자연스럽게 구부리고 어깨너비에 맞게 팔을 벌려 오버 그립으로 바를 잡고
등을 곧게 펴고 상체를 45도 기울여 바가 무릎정도에 위치하도록 한뒤
바를 하복부쪽으로 올릴때 숨을 내쉬면 됩니다`
단 등을 구부리지 마시고 둥글게 말면 부상을 야기하니 조심하세요ㅋ

백 익스텐션도 좋고..데드도 좋고..흠..허리 강화에는 뿅뿅이 최곤데(-_ -;