허허... 살도 찌고 큰일입니다....
단순드립
2023.04.01
허허 전역을 하고 계속 지내다 보니 살이 계속 쪄 버렸네요....
여름방학때는 유산소 운동을 전혀 하지 않고 벌크만 계속 하여 쓸대 없이 몸무게도 늘어 버렸고
몸만 커져 버렸는데요...
지금은 운동도 안하고 하여서 몸이 물렁물렁 배는 훅!!! 나와버렸습니다.
이번 겨울방학때는 살좀 빼고 데피좀 넣으려고 닭가슴살 먹고 밥도 한 5끼 정도 먹을까(소량으로)
생각 하는데 어떻게 하면 좋을지 여러분들 좀 알려 주시겠어요???
도무지 어떻게 어떤 식으로 운동을 해야 될지 아니면 날짜 별로 어떻게 해야 될지 전혀 모르겠습니다.
아 그리고... 어깨 / 이두,가슴(?) / 삼두,등(?) ㅡ 이런식으로 하는게 맞나요?? 하루 하루씩 한다고 볼때...
바뀌었는가...
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한국드립
첫날 가슴 둘째날 등운동 세째날 하체 및 삼두이두운동이 좋데요 삼분할운동이요
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