집에서 할수 있는 아랫복부운동 뭐가있을까요?
초코맛캔디
2023.04.01
니업,브이업,라잉레그레이즈,행잉레그레이즈 말고 뭐가있을까요??
복부는 고중량으로 운동하던터라 라잉레그레이즈가 자극이 약하네요... 50개 넘어가니 허리가 슬슬 반응을 보이구요...
행잉레그레이즈와 같은 강한 자극이 필요한대요...
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블레이
PT8번 온몸비틀기..강추요.
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아담
군대 얼차례 생각나실겁니다.30초정도 지나면 몸이 떨리실겁니다.ㅋㅋ
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CutieBaby
코어운동은 데드,스쿼트시 복강압이용하는거로 충분하다 생각되어 안했는데 간편하게 할때 해봐야겠네요. 동작이 간편할뿐 힘들기는 무지힘들다더군요.
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너만을
플랭크? 1분정도 버티기 ??
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