삼분할운동질문드려요..
에드워드
2023.04.01
이제헬스2개월차인 입문자인데요..
첫달기초체력증가에투자해서운동햇고요
2분할운동을할려고 햇는데 운동후 다음같은부위운동날까지도저히 통증이
사라지지가않아서 2분할포기하고 3분할로들어섯는데...첫달차에 삼분할해도될까요..?
가슴.이두 / 등.삼두 / 하체.어깨
순으로 하고요.. 가슴등하체 대근육은 5세트 4운동 12회/12회/10회/8회/6회
순으로 무게올려가면서하고요...
이두 삼두 어깨는 5세트 3운동으로 12/12/10/10/8
데드리프트.스쿼트.벤치프레스는 등 가슴 하체 운동에필수로넣습니다.
괜찮을까요?
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베이비슈
기슴 이두 등 삼두 이렇게 마니하는데요..무게 치는데도 유리하고
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콩알녀
이두하고삼두는일부러자리를바꿧어요 소근육들은셋트수가조금적어서 다음날에도자극줄려구...이러면안대나여?
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