변형 운동은 다소 부상위험이 높지않나요..?
마징가
2023.04.01
요즘 댓글들에 가끔 고급운동동작이 거론되더라구용..
푸쉬저크? 행클린 뭐 이런 여러가지 동작을 섞어놓은것들이요...
그럼 운동효과도 더 높아지고 운동시간도 줄어들어 좋을거 가튼데
현재 스쿼트는 맥시멈 80kg 데드리프트 85kg 정도밖에 소화하지 못하고 있는데..
저런 고급동작으로 넘어가도 괜찮을까요??
제가 2분할법으로
하루는 등,하체,전완근,복근
하루는 가슴어깨팔
이렇게 해주고있는데 첫째날에 고급동작을 시행하면 굉장히 시간이 단축될거같아서... 문의해봅니다.
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핫핑크
어느 정도 운동 경력이 되신다고 생각하시면 3분할로 갈아타심을 권합니다.
저의 경우 현재 고정 5분할로 진행하고 있는데...그래도 빡셉니다.
얼마나 효율적으로 근섬유를 자극하느냐가 가장 중요합니다.
그리고 중급이상의 웨이트 방법 또한 조금씩 시행해 보세요.
가벼운 무게로 정확한 동작을 익히시고 숙달이 된 다음 본격적으로 무게를 올리세요.
마지막으로 무게에 너무 연연하지 마시길!!!
무게를 얼마나 치느냐보단 얼마나 정확한 동작으로 근섬유를 자극
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