여러분 질문드립니다 제발 답변해주세요
찬누리
2023.04.01
요즘 식단을 아침 닭가슴살 고구마1개 방울토마토5개점심 닭가슴살 고구마1개 방울토마토5개 저지방우유한잔저녁 닭가슴살이렇게 하고 다리를 다쳐서 운동을 못합니다 ..그래서 크런치만 하루에 20개씩 3세트 하는데집에서 적당히 운동할만한게 있나요 다리 다쳐서 많이는 못씁니다지금 몸무게가 95여서 70까지 뺴야하는데.. 어쩌죠
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딸기맛사탕
물많이드세요~~
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세나
다리 다치셨으면 상체위주로. 덤벨있으시면 프론트레이즈 덤벨컬 해머컬 레터럴레이즈 등등 이두운동있구요. 사이드밴드도 있고 다리 들었다내렸다하는 레그레이즈. 이건 복근운동이라 다리에 큰 힘은 안들어가요. 크런치도 종류가 몇가지 더 있어요.
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파랑새
물엄청나게 먹고있어요 ~~
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