수다닷컴

3분할운동법을 실시 할려고 하는데 질문 드립니다.
많은 검색결과

1.가장많이 나온 3분할법 ---검색결과 가장 많이 나왔으며 그래서 제가 하고 있는 방식입니다.
월요일=가슴,삼두 월요일날 가슴,삼두 운동할때요. 가슴과 삼두중에 어디를 먼저 합니까?
화요일=이두,등 근데 이해가 안가는게 가슴하고 나면 삼두를 할수가 있습니까?
수요일=어깨,하체 어쩔수 없이 가슴 힘빠지면서, 삼두의 힘도 사용할수 밖에 없는데, 그렇게 사용하고 나서
목금토 반복 가슴운동끝내고 삼두할려니, 한개 하는데도 후들후들 힘들더군요.

2.드문드문 나온 3분할법 ---이렇게 할려고 했으니 1번 보다 검색결과 적게 나왔으며, 루머인지는
월요일=가슴,이두몰라도 첫째날 이두를 하고 둘째날은 이두가 회복되어야 하는 날인데
화요일=등,하체등운동을 하게 되면 본의 아니게 이두근을 사용해야 하므로 비효율적
수요일=어깨,삼두이라는 검색결과 때문에 1번을 선택하게 된것입니다.
목금토 반복
검색결과 1번이많이 나왔고 2번은 안좋다는 이야기도 있어서1번을 하고 있는데
위에 같은 상황이라면 차라리 2번 하는게 낫지 않나요? 솔직히 운동 3분할법 할려면 빡세게 해야
하잔아요. 물론 1번같은경우 삼두에 힘을빼고 가슴으로 힘줘라 하시는분도 계실테지만, 그건 벌크업도
하기 힘든 아주가벼운무게에서는 조절이 가능하겠지만, 어느정도 무게로 몇세트 하다보면 힘이 빠져
자동적으로 삼두의 힘을 사용할수 밖에 없더군요, 그이후 원활한 삼두운동을 따로 하기가 사실상 힘이 들더군요.
검색결과 가슴,삼두같이 하는게 많이 나왔는데 정말 가슴,삼두를 같이 하는게 맞는건가요?
아니면 가슴,삼두 같이 하는게 맞다면 가슴을 먼저 하지 말고 삼두를 먼저 해야 이렇지 않게 됩니까? 답변 좀 부탁 드립니다.

그리고 부가질문 하나더 드리겠습니다.
아침,점심은 그대로 밥을 먹고 저녁식사는 밥을 건너뛰고, 닭가슴살로 저녁식사를 대체 해도 괜찮을까요?

신청하기