수다닷컴

안녕하십니까 저는 현재 대학생으로 수업이 일찍 있어서 아침에는 유산소를 하고 저녁에는 무산소운동을 하고 있습니다. 현재 키 184cm 몸무게가 78kg라 74kg까지 체중감량을 목표로 운동을하고 있는데 운동을 따로 해도 효과가 있을지??

그리고 집에 현재 아령 5kg가 두개 있습니다. 세트는 몇번하고 세트는 몇회로 하고 글구 세트간격 휴식기간은 어떻게 하는것이 좋은지 답변 부탁드립니다.

그리고 마지막으로 유산소랑 무산소 운동중 무엇을 먼저 하는게 좋은지 ?? 답변 부탁드립니다. 감사합니다

밑에 답변 달아주신분의 충고를 들어 조금 더 상세히 적어봤습니다.

저는 체형을 슬림하게 하고 싶습니다.~
그리고 집에 운동기구가 엄서 아령으로 홈트레이닝을 할계획입니다. 정확한 명칭을 몰라 현재 제가 하는 운동은
수- 풀오버
와이드 푸시업
다이아몬드 푸시업
물병 플라이
금,일- 의자를 이용한 딥스
킥 백
아령들고 양팔 앞으로 접어 올리기
아령 세워 들고 앞으로 접어올리기
토- 벤트 오버 래터럴 레이즈
사이드 래터럴 레이즈
프런트 레이즈
숄더 프레스

각 운동당 세트 3회로 하구요 갯수는 조금씩 틀립니다.
셋트당 휴식은 1분이구요. 잘못된점이나 충고 해주시면 감사하겠습니다.

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