수다닷컴

저도 제가 기초체력 되는것같아서 첨에 분할했다가 그냥 전신으로 했어요
해보니까 알겠더라고요
전신으로 해도 힘이 남더라고요;;;;

그냥 첨엔 자세익힌다 생각하시고
가슴 등 하체 복근 몇종목씩
해주시면 그게 전신이지요 ^^

그러다 중량늘고 강도세지면 이분할 했다가
삼분할이나 사분할하면 되고요

전 일부러 오늘부터 삼분할이야
사분할이야 한게 아니라
하다보니 자연스럽게 사분할까지 왔네요
강도가 세지면서..........

운동하신지 얼마 안되셧으니 매일 전신을해주시는게 좋을거같네요
헬스장에 사람이 적다면 전신서킷도 괜찮구요

전신을 꾸준히 하는 사람은 저 밖에 없을겁니다 ^^
운동일지 참고해보시길 ^^;; 무게만 보고 기죽지마세요 ^^ 레벨대로하는 거니까요 ㅎ

ㅎㅎ감사합니다.

꾸준히 열씸히 하시면 되요..화이팅입니다

자세랑 자극부분은 친구랑 할때 거의 배운걸루 프로그램 짰는데
덤벨로 하는 운동은 항상 운동전에 동영상 보구 정확히 할려구 해요
제가 너무 서두르는건가영 ㅠㅠ 윗분은 전신운동 위주로 기초근력부터 기르라는데
제가 짠 프로그램이 기초 프로그램 아닌가요..무게도 무겁지 않게 하는데
스쿼트같은건 무게 없이해도 힘들어서..

아직은 분할운동할 타임은 아닌 듯 해요..;;
자극을 어떻게 주는 지를 모르잖습니까 ^^;;

전신운동이 뭐가있죠? 그래도 기초근력은 되는거 같아서 이렇게 프로그램 짜봤어요
자세같은건 친구랑할때 그래도 배운것들로 프로그램 짠거에용 제가 너무 서두르는건가요

아직 분할운동 하실 때가 아닌듯 한데요... 전신운동 위주로 기초근력을 기르는게 낫지 않을까요?
자세를 정확히 잡고난 다음에 분할해도 늦지 않을겁니다.