홈트레이닝관련. 질문/
벚꽃
전 근육을 만들기보단 건강하기위해서 근력과 근지구력을 더 기르고싶어 헬스장은 따로 다니지 않고
집에서만 운동을 주로하는 사람입니다.^^
전신대근육운동하고 하루 쉬고. 이렇게 주 3회운동을 하고있습니다 (월수금-운동 화목토일- 휴식)
대부분이 중력운동으로 하고있습니다. 집에덤벨 종류도 별로없구요.(3.5.7kg)
그래서인지 운동을 하면 하체 말고는 빡세다 느낌이 들지 않더라구요.
여기서 질문하나드리겠습니다! 팔굽혀펴기나 턱걸이 딥스 복근 같은 경우에는 월~금 하는 걸로 하고
어깨나 이두 삼두 하체는 격일(월.수.금)로 하려고 하는데 괜찮을까요?
팔굽혀펴기. 턱걸. 딥스 하게되면 왜만한 부위는 다건들게 되는데.. 월~금하면..
휴식기가 없어서 더 성장에 방해가 될지 궁금합니다..
중량치는 운동이아니라 거의 비슷한 중력(체중)으로만 횟수 변화위주로 하다보니..
예전 헬스다닐때와 느낌받는게 많이 약해서요..
좋은 답변 기다리겠습니다.^^
-
샹1큼해
중량치는 이두.삼두는 그대도 격일로 하는게 낫겟죠?
-
후회중
중량없이하는맨몸운동같은경우 매일하시고 주말에하루쯤쉬셔도 몸에큰무리없어요,,,^^
-
조히
오래운동하실거믄10키로이상되는덤벨들 옥션이나중고나라가시면싸요^^^^
-
by풀잎
아!글 처음에 근육을 만들지않고는 막 근매스와 근선명도를 위해 보충제먹으며하는 운동을 말하는것이구요. 근력과 근지구력이 곧 근육발달과 연결되겠지만 주목표는 힘과 지구력이란 뜻이었어요. 착오없이 읽어주세요^^ 스펙은 177/79 입니다
-
감추어왔던
제 운동의 팅커벨이시네요. ㅋㅋ 몇개 주문했슴죠. ㅋ; 위와같이 주5로 하면 어떨지는...?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2704412 | 어떻게하는게 체지방제거에더효과적일까요? (5) | 모은 | 2025-08-10 |
| 2704333 | 어제 스쿼트 다시 했습니당..!!근데...ㅠ,.ㅠ (10) | 트런들 | 2025-08-09 |
| 2704306 | 빨리걷는거.뛰는거. (7) | 사에 | 2025-08-09 |
| 2704279 | 오른팔,왼팔균형질문 ㅎㅎ | 붕붕 | 2025-08-08 |
| 2704249 | 스쿼드에 대해서 (10) | 초엘 | 2025-08-08 |
| 2704221 | 복근운동 매일하면 안 되나요???? (10) | 눈꽃 | 2025-08-08 |
| 2704193 | 초보자라서 질문하나합니다 (3) | 초코향 | 2025-08-08 |
| 2704164 | 하체 운동 할 때 땀이 더 나요 ㅠㅠ (10) | 큰모듬 | 2025-08-07 |
| 2704137 | 171에 70키로인데 운동법 질문용^^ (2) | 라미 | 2025-08-07 |
| 2704087 | 바벨(밀리터리)프레스 할때.. (3) | 핫팬츠 | 2025-08-07 |
| 2704057 | 헬스로 다리살을 빼려고합니다 (2) | 마루 | 2025-08-06 |
| 2704029 | 몸매관리좀 해보려고하는데 첨이라 도움이 필요합니다.. (9) | 한국녀 | 2025-08-06 |
| 2704001 | 안녕하세요 이두와 삼두 운동에 대해 물어볼께 있어서요... (5) | 데빌의눈물 | 2025-08-06 |
| 2703973 | 운동 순서에 관해 질문입니다. (3) | 가림 | 2025-08-06 |
| 2703949 | 조권 조언좀 ㅠㅠㅠ (10) | 알찬마루 | 2025-08-05 |
| 2703920 | ㅡ,ㅡ헬스하면 몸무게 느나요?? (6) | 개구리 | 2025-08-05 |
| 2703890 | 혹시 사회인 야구 하시는 분 계신가요 ?? | 공주 | 2025-08-05 |
| 2703809 | 운동 막 시작했습니다. 조언 좀 부탁드려요 (3) | 노을빛 | 2025-08-04 |
| 2703779 | 저녁에 운동햇다가 응급실갓다왓습니다 (10) | 딥공감 | 2025-08-04 |
| 2703753 | 어느정도 해야 오버트레이닝인가요? (9) | 민G | 2025-08-04 |