수다닷컴

어제 첨 글써져서 좋아라 글썼었는데, 넘 두서가 없네여..^^;;

오늘일어나는데 몸이 허벅지가 넘 아프길래 이상해서여... 제가 하체운동은 하나도 안했거든여..
어제는 가자마자 워밍업으로 스테퍼10분타구(그저께는 고정싸이클 15분) -스트레칭-펙덱플라이 10회씩 3세트-덤벨들고
덤벨킥백인가?! (제대로 한거 같진 않아여^^;) -크런치조금-레그레이즈-런닝머신 빠르게걷기40분-복부운동 덤벨사이드밴드 안한게
생각나서 그거하고-스트레칭
요렇게 운동했거든여?!! 나름대로 굉장히 빡센^^;;

계획을 짜갖고 헬스장으로 가긴했는데, 막상 실천이 안되더라구여,, 아직은 머신사용법도 잘 모르고...암튼...어제 운동했던 덤벨땜시 팔뚝이 엄청나게 땡기는건 정상인거 같은데요..
레그레이즈랑, 크런치땜에 땡겨야할 복부가 안땡기구, 뒷허벅지가 땡겨서 죽을꺼 같에여..
안그래도 두꺼웠는데, 더 두꺼워진거 같은 무서운 느낌이^^;; 레그레이즈 할때 방법이 잘못됐을까요??
다리를 들어올린 기억은 레그레이즈 할 때 밖에 없는데... 레그레이즈하면서 힘들어서 죽을뻔 했거든여..
그거하면 다리 두꺼워질까요? 허리에 1자 만들라그러다가, 허벅지가 허리사이즈 될까 무섭네여^^:
그리구, 덤벨들고 사이드 밴드..그거 했더니 옆구리도 아주 죽겠어여^^ ㅋㅋ 아픈게 그렇게 힘들진 않은데,
사이드밴드하면 옆구리 선이 이뻐지는 거 맞져?
아직은 무슨운동이 어디에 좋은지, 하나도 모르지만 차근히 하다보면 알게되겠져...많이들 도와주세여~^^
오늘두 새벽같이 눈이 떠졌네여^^ 아무래도 배가고파서..눈이떠진듯~ㅋ
다들 맛있는 아침 드시구여..오늘도 즐겁게 운동해요~☆

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