수다닷컴

거기에는 좋은 방법이 잇습니다. 스쿼드랑 데드리프트 를 다른 날짜에 한번 씩 하면 됩니다. 주로 3대 운동은 컨디션에도 큰 영향이 가기때문에 주로 컨디션이 나쁘다 생각하면 하루 쉬는 경우가 잇죠.

스티프데드리프트면 스쾃이랑 묶어도 되긴하죠ㅎㅎ 근데 저둘다 기립근 부하가 있는 운동이라 효율이 떨어지죠^^ 기립근 피로도 쌓이고

에수다님 한가지만 더요 대퇴사두와 대퇴이두가 길항근이면 보통 스쿼트랑 데드리프트를 같이 묶어야 되지않나요

전 데드리프트를 가슴이랑 묶을려고 했거든요
데드리프트가 등하부운동이기도 하니까요

그럼 가슴과등이 삼두와이두가 길항근이면
어깨와 하체의 길항근은 먼가영

감사합니다

무조건은 아니죠 근육에 벨런스를 맞추기위해 하기 때문에
그리고 하체 반대운동을 물어 보셧습니다만 대퇴사두근 대퇴 이두근으로 저게 하체입니다 ㄷ ㄷ.. 어깨의 경우 반대되는 운동이 없는걸로 암니다. 구지 따지자면 전면 삼각근 후면 삼각근이 되 겟네여

반대되는
근육운동이군요 ㅋ
아 전에 들어봤네요 길항근 ㅋ
아 근데 이렇게 길항근운동할땐 무조건 수퍼세트로 해야하나여

가슴,등 을 왜 묶어서 운동 하냐구요??
길항근이니깐요. 길항관계라고도 하죠 검색하면 이해 되실겁니다. 수퍼 세트라고도 하죠 이두 삼두 대퇴이두근 대퇴사두근 가슴 등 기립근 복근

아 저도 지금까지 그렇게 하고있는데 좀 바꿔볼려구요 ㅋ

가슴 삼두, 등 이두, 하체 어깨로 통상 묶습니다
이유는 대근육 운동을 삼분할로 나눈다음에 대근육 운동때 소근육이 자연스레 개입되기 때문에 소근육 운동 효과를 높이기위해 그렇습니다
ex 벤치프레스 삼두 개입
풀업 이두 개입