운동 이렇게 하고있는데
개굴츼
2023.04.01
아침 공복 동산하나 올라가는 코스로
걷기 40분~1시간
저녁운동
유산소 30분후
덤벨들고 팔근력운동 3종
15개씩 4세트
점핑짹 15개씩 3세트
3단버피테스트 12개 (거북이 스쿼트자세포함)
다리들어올리기 15회
상복부운동 12개씩 3세트
누운자세로 허리들어올리기 12개
L자 다리운동 양쪽 20회씩
스트레칭 후
정말 살인적으로 두껍고 아픈
훌라후프100개씩 5세트
후 유산소 40분~1시간
춤추기 걷기 뛰기 반복중..
계속 유산소위주로 하다
최근 근력비중을 높였어요
1일1식중이고 점심 일반식 중이예요
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