운동인 회원님들 도와주세요
달달한캔디
2023.04.01
평소에 꾸준히 운동해왔는데
회사를 반년 다니면서 운동을 한번도못했어
그러다보니 거울로 제몸을 보았을때 스스로가 창피하더라구요
다시 운동 시작하려합니다.
시간이 없어서 아침6시부터7시까지만 가능한데
지방이 너무 붙어서 유산소도 해야 할 것 같은데
1시간에 유산소 무산소 다하기가 어중간 하네요..
추천해주실 프로그램이 있으시다면 추천부탁해요^^
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진주
화이팅할게요ㅋ조언 감사드려요~
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누리알찬
그리해도 안하는 것보단 확실히 변화가있겠죠?
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큰애
감사합니다. 그렇게해봐야겠어요ㅋ
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유우
하루는 가벼운 웨이트 하루는 유산소
이래하심되겟네요 -
첫삥
오랜만에 운동하시거나, 처음이시면 무분할 추천합니다. 3대운동 위주로
스쿼트- 벤치- 턱걸이나 랫풀다운- 데드리프트- 밀리터리프레스 이 다섯가지 추천해요. 한시간이면 총 25세트정도 하시면 됩니다 -
한뎃집
말씀 감사합니다~일주일 웨이트3번 한다치면
3대운동 위주로 가는게 나을까요? -
가온누리
무리는 아니죠. 다만 길게 보고 하세요.
새벽운동은 운동전 밥먹는게 중요한데, 6시 운동이면 적어도 5시엔 간단하게라도 드셔야해요.
운동전 몸풀기도 무지 중요하구요. 부상의 위험이 특히 크거든요 새벽운동엔, 워밍업 충분히 하셔야 합니다.
저는 격일제로 하루는 웨이트, 하루는 유산소만을 추천합니다. -
댓걸
근육량 늘리면서 지방도 제거하고싶은데..
하루1시간 운동으로는 무리인가요?ㅜㅜ -
가시내
1시간 운동목적이 뭐죠? 지방제거? 근육량증가? 주목적이요
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