정체기일까요...?
던컨
안녕하세요 한국은 지금 여름이 다가오나요...? 건강하세요^^
지금 운동시작한지 거의 1달반정도되어갑니다
시작전보다는 5키로 정두 빠졌구 요즘에는 먹는량도 줄이고 바지도 커지고있습니다.
근데 운동을 하나보니깐 그다음날 어깨근육이 뭉치고 저녁먹고나거나 저녁먹기전이나 학교갔다와서 운동해야되는데 왜그렇게 하기가 싫어지는걸까요
저는 12월까지 15~20키로정도 감량목표 잡고있습니다
100kg이상 넘어보신회원분들께서 많이 도와주시면 감사하겠습니다 다른회원분들도 도와주시면 감사하겠습니다.
하루 운동량은 스트레칭5~10분정도 - 줄넘기 1500~1800개 - 웨이트 30~40분 이렇게 하고있습니다.
해외에서 유학중이라 튀김그런거나 기름기 많은거 기숙사에서 많이나오고 아침에는 빵주는데 빵은안먹고 계란과 프로틴과우유믹스 그리고 샐러드만 먹고있습니다. 하아 요즘에 고기 밥 기름기많은거 그렇게 땡기고 많이나오는데 다이어트한다고 못먹고있네요....
제가 너무 마음이 급해서 그런지 모르겠지만 지금은 18살이고 거의 7~8년동안 살찌운게 하루사이에 안빠진다는건잘알고있지만 살쪄보신분들은 누구보다 잘 아실거같습니다. 정말 하루라도 말라서 살아보는게 꿈이고 사이즈안보고 남 눈치안보고 옷사는게꿈입니다.
정말 다이어트 고수분들 답변 달아주신다면 감사하겠습니다
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다온
감사합니다. 진짜 한국에있을때는 맨날 일주일에 한두번은 파닭시켜먹고 집에 있으면 과자사다놓고 티비만 봤는데 지금은 끊고나니깐 몸이 뭔가 달라진거같아요
평소대로 3끼 꼬박 잘챙겨먹고 운동열심히하겠습니다ㅎㅎ 감사합니다 -
차나
네 근데 체중많은사람들은 군것질.야식.간식만 끊고 식단은 평소대로 3끼만드시고 운동병행하셔도 감량가능해요 아침점심에는 평소대로 드시고 저녁에만 소식하시고 운동열심히 병행하세요 그리고 체중보다 몸에 사이즈를 재보시면서 하는것도 좋고 거울로 눈대중을해서 비교를해보시고요
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가을바람
3시3끼는 잘먹고있고 밥을 줄여가니깐 살도 하루에 조끔씩 빠지는거같더군요.
뛰는거는 줄넘기하는거랑 비슷하니깐 오래 걷는게좋죠?? -
VanilLa
네 무리가고 지금 살쳐지는게 중요한게 아니라..지방을 어느정도 걷으신뒤에 그때부터 무산소해도 안늦어요 ;그리고 3시3끼 잘챙겨드시고요
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솔빛길
줄넘기도 유산소이긴한데 하체에 무리가가겠죠?? 근데 살이많다보니깐 또 살빼면 살이처질꺼같아서요.....
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강아지
체중이 많은사람들은..줄넘기보다 걷기위주에 유산소를해주시는게좋고요 웨이트는 어느정도 체중이 표준체형에 가까워지면 그때부터 병행하세요 유산소는 1시간이상 해주시고요 지금은 근손실을 우려할게아니라 지방감량에 중점을두시고요 다이어트때는 적당한 육류섭취는기본이고 고기가나오면 살코기위주로드세요
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