이렇게 운동하면 한달에 얼마나빠질까요..?
한지잠
2023.04.01
아침 저녁 두번하려고 하는데요
제가 외관상도 그렇지만
우선 건강때문에 너무 건강안챙기고 맨날 술만먹은거같애서
결심을 하고 헬스를 다녀보려고하는데요
운동은
남들 다 하는대로
20분 싸이클로 몸풀어주고
웨이트 40분
유산소 러닝&싸이클1시간
이렇게 하루 2번씩
한달정도하면 얼마나빠질까요
178cm/90kg거든요
그리구 제가 가슴살이랑 뱃살을좀 많이뺴고싶은데
웨이트 좀 알려주세요
벤치프레스 몇회 크런치몇회 가지수 별로많지않게
대표적인것들 로 몇세트해야되는지 알려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ;
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시원
식이조절 잘하시고 컨디션 조절만 잘하시면 75KG까진 무난하게 빼실수있을것같네요 ㅎㅎ 그리고 무산소운동은 헬스장내에 트레이너분에게 배우는게 제일 좋아요 글로 표현하기엔 한계가잇음 ㅎ
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