수다닷컴

해요. 그리고 워밍업 5분-무산소-유산소-워밍업 5분으로 운동하세요. 채소와 단백질은 많이, 좋은 지방은 적당히, 지방은 1인분 기준으로 드셔야 해요. 간식이 지방기준으로 치면 한가지만 한개만!!

저도 저렇게 두유식으로 바꿔다가 안 되서 다시 바꿔서 하고 있는 중이예요.

두유도 무첨가 아니면 살찐다고 해서요. 두유 대신 계란후라이로 단백질요소로 바꿨어요.

아침 계란후라이 (단백질), 영양제 1개, 현미섞은 밥 2/3, 장조림, 시금치, 고등어, 김치조금 등 먹고요.

점심도 똑같아요.

저녁은 채소와 닭가슴살 삶은 것 먹고 간식은 쿠키 1개 정도로 먹어요. 먹어도 한 가지만 한 개만 먹어야 해요.

운동은 화, 수, 금, 토, 일 워밍업 5분

그렇군요ㅜㅜ 감사합니다!! 일단 아침을 좀 더 챙겨 먹어야겠어요!!
아.. 저도 걱정이었거든요.. 일단 시작은 했는데, 몇 개월 동안 저녁 안먹기는 좀 그래서... 휴..ㅜㅜ
전엔 레몬 디톡스나 덴마크 처럼 식단을 따로 계산해야하는걸 한적이 없어서, 넘 막막해요,,ㄷㄷ 조언 넘넘 감사합니당~~!!

원래 초반에 안빠지다가 뒤에 훅훅 빠지는 사람도 많아요..

그런데 수영은 칼로리 소모도 많으신데, 너무 적게 드시면 얘네들 에너지 소모할게 없어요...

이번 말까지 7키로 뺴셨다 해도. 1년동안 저 식단 유지 안하시면 1달만에 10키로 느시는걸 경험하실거예요..

식단부터가 문제네요..ㅎㅎ..다이어트는 뺴는것보다 유지가 훨씬 힘들거든요. ^^...

잘 생각해보시고 다시 식단 짜보시고 하셔요. ^^