다이어트 계획 좀 봐주세요~
바닐라
이번에 큰 마음을 먹고 나름 다이어트 기간을 길게 잡았습니다!
10월 4일 부터 본격적으로 시작해서 12월 31일 까지7Kg정도를 감량하려고 하기로 했습니다!
오늘로9일 째가 되어가네요ㅎㅎ 그런데 몸무게에 변화가 전혀 없어요....ㅜ_ㅜ;;
제 계획을 좀 보고 조언 좀 해주세요~~ㅠㅠ
현재 실천 중인 것은!
식이 - 아침(두유) 점심(일반식) 저녁(야채주스)
- 7시 이전에만 음식 섭취.
- 아침, 점심, 저녁이외의 시간에는 음식섭취 금지.
운동 - 수영(화, 목, 토)
- 하늘자전거 + 다리스트레칭 (월, 수, 금)
이렇게 하고 있어요..
저녁에 배에서 꼬르륵 소리나는걸 참아가며 일주일이 넘게 지났는데도 몸무게가 요지부동입니다....ㅠㅠ
운동을 늘려야하는 건가요? 왜 그럴까요??ㅜㅜ
참고로 점심에 믹스 커피 한 잔, 초콜릿 한 알, 애플파이 한 개 같이 군것질을 같이 했는데요....
설마 이걸로 이렇게 살이 안빠지는 건가요???
도와주세요~~~!!!ㅜㅜ
-
팬지
해요. 그리고 워밍업 5분-무산소-유산소-워밍업 5분으로 운동하세요. 채소와 단백질은 많이, 좋은 지방은 적당히, 지방은 1인분 기준으로 드셔야 해요. 간식이 지방기준으로 치면 한가지만 한개만!!
-
혜린
저도 저렇게 두유식으로 바꿔다가 안 되서 다시 바꿔서 하고 있는 중이예요.
두유도 무첨가 아니면 살찐다고 해서요. 두유 대신 계란후라이로 단백질요소로 바꿨어요.
아침 계란후라이 (단백질), 영양제 1개, 현미섞은 밥 2/3, 장조림, 시금치, 고등어, 김치조금 등 먹고요.
점심도 똑같아요.
저녁은 채소와 닭가슴살 삶은 것 먹고 간식은 쿠키 1개 정도로 먹어요. 먹어도 한 가지만 한 개만 먹어야 해요.
운동은 화, 수, 금, 토, 일 워밍업 5분 -
풀잎
그렇군요ㅜㅜ 감사합니다!! 일단 아침을 좀 더 챙겨 먹어야겠어요!!
아.. 저도 걱정이었거든요.. 일단 시작은 했는데, 몇 개월 동안 저녁 안먹기는 좀 그래서... 휴..ㅜㅜ
전엔 레몬 디톡스나 덴마크 처럼 식단을 따로 계산해야하는걸 한적이 없어서, 넘 막막해요,,ㄷㄷ 조언 넘넘 감사합니당~~!! -
민들레
원래 초반에 안빠지다가 뒤에 훅훅 빠지는 사람도 많아요..
그런데 수영은 칼로리 소모도 많으신데, 너무 적게 드시면 얘네들 에너지 소모할게 없어요...
이번 말까지 7키로 뺴셨다 해도. 1년동안 저 식단 유지 안하시면 1달만에 10키로 느시는걸 경험하실거예요..
식단부터가 문제네요..ㅎㅎ..다이어트는 뺴는것보다 유지가 훨씬 힘들거든요. ^^...
잘 생각해보시고 다시 식단 짜보시고 하셔요. ^^
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