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시윤
여성분이시면 1200kal 미만으로 하시면되고요. 윗분께서 1600kal 라고 하셨는데 다이어트하려는것 치고는 너무 많은것 같네요.
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시내
네네 감사합니다 ,
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밝은빛누리예
연령이 어느정도 되시는지 ..또 개개인 별로 체격과 영양상태..등등에 따라 조금씩 달라지거든요 ~하루 1000칼로리 이하로 제한한다는 것은 거의 다이어트 실패 하실 확률 100% 입니다 물론 건강도 많이 상하구요 ~몸이 건강해야 살도 잘 빠진다는 것을 잊지 마세요 ~
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원술
밥 두그릇 정도 먹으면 700정 도 됨니다^^\
국도 먹고 야채반찬도 먹고 고기 반찬도 먹고 골고루 드세요. 여자 성인 하루 권장량이 2000정도 된는에 다이어트 식단 책사서 보니까. 1600정도 에서 시작 하더라구요.
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