운동방법 좀 알려주세요ㅜ
에다
2023.04.01
몸이 탄력이 없어서 운동을 시작했는데 좀 더 효과적인 운동방법을 알아보려 이렇게 글을 씁니다
저는
수지펭귄2세트
박봄다리2세트
하늘자전거
L자다리운동
윗몸일으키기50번
이렇게 짜서 운동을 한적있는데 별로 좋은 운동방법이 아닌것 같더라구요..
제가 신경쓰고 있는 부위는 팔뚝 아랫배 처진엉덩이입니다
키는 160.6 몸무게는 48.8이고 워낙 몸치라 격한 운동을 따라하기 벅차합니다...
좋은 운동방법 알려주시면 감사합니다
-
설희
거기서 거 체중감량하면 몸에탄력을잃을겁니다
제가보기엔 잘못된다이어트를하신거같네요
점차적으로 어느정도 잘드시면서 체중돞 늘리면서 근육량을늘려야죠 실징적으로 지금체중에서 근육량늘리기어렵습니다 박봄다리 하늘자전거 엘자다리할시간에 맨몸스쿼트 20개부타 헤사 3세틌씩하시고 차차갯수와 세트수를늘리시고 버피테스트도 10회씩시작해서 3세트씩하시고 차차갯수도늘리시고 집에 케트벨잇으면 케트벨 풀스윙하는것도 좋은방법입니다
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