수다닷컴

헬스를 한지 1년 조금넘었구요 처음엔 그냥 근육만드는데만 관심있었다가 요즘 들어선 슬림한 몸이좋은것같고 해서

약간의 다이어트와 근력운동을생각을 하고 있는 학생입니다. 그래서 요즘 근력운동시간을 좀 많이 줄였구요

(요즘 옷이 워낙 슬림하게 나와서리;;)

다이어트하면서 좀 슬림하게 하고싶은데요
흔히들 상식으로 러닝머신에서 20분 이상 뛰어야 체지방이 탄다고 하시는데

제가 알기론 웨이트 담에할때는 10-15분만 해도 충분히 체지방 분해가 되는걸로 알고있는데 팁좀...

그리고 유산소는 일주일에 3,4번만 몸이 완전히 지치지 않을 정도로만 해주는게 좋다고 그러던데요

너무 무리하게 웨이트 담에 30분이상 뛰면 몸에서 반응이 와서 음식으로 허기를 채우려고 한다거나 하는 작용땜에

몸이 눈치채지 못하는 정도로 10분 15분적당량만 하면 충분하다는 데요 도움좀 부탁드립니다
제가뭐 10키로 이렇게 빼겠다는게 아니라 그냥 불필요한 지방만 좀 없에고 싶은거라서..참고로 177에 67키로정도구

헬스 1년 정도하면서 5키로정도 불은겁니다.. 옵티멈웨이도 먹고 있구요 제 상식이 잘못된건지 잘 몰루겠구 무엇보다

러닝머신 팁에 대해 듣고 싶네요 전 15분하는데 3분걷고 3분뛰고 반복으로 15분하고 있습니다
아'그리고 보충제 혹시 만든다음 한두시간 있다 먹어도 이상없는건가요? 한번씩 미리 타놨다가 1-2시간 있다가 먹을

때가 있는데 맛이 이상하더라구요 ㅡ.ㅡ;;;

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