일주일에 6일 운동한다 치고 하루 한부위 운동 어떤가요
휑하니
2023.04.01
고급자 분들이 이렇게 한다고 들었는데저도 어느정도 할줄알고그래서 전에는 하루2부위 했는데하는 시간이 그리 길지않다보니까차라리 하루에 한부위조지는것도 나을것도 같은데어떤가요.
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LetMeGo
정말로 감사합니다
많은 도움되었네요 -
가람
그리고 부위별운동종목도 워밍업포함10가지이상은 해주시는게조을겁니다 저는 요즘에는 대근육위주로 하기때문에 저방법을 하고있진안치만 저때가슴운동으로만으로말하자면 웜밍업으로 팔굽혀펴기30개3세 체스트프레스 그냥 무게 안보구꽃혀있는데로 20개씩2셋딥스스3셋해주고 본운동으로들어가 플렛벤치7셋 인클번치7셋 디클7셋덤벌프레스5셋 인클덤벨프레스5셋 덤벨플라이4셋 케이블양손에걸고 가슴앞으로 모아주는거(명칭이생각이안남ㅜㅜ)4셋 버터플라이4셋 글고마지막으로 플렛벤치머신 내
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Emily
저는 하루한부위운동으로 효과를 마니본1인으로서 말씀드리자면요 하루한부위씩운동은 휴식이 일주일이기때문에 적어도40세트 이상 강도높은 훈련을 해주어야효과를 잘보실겁니다 보통3분할 하루두부위씩 하던 세트수나 강도라면 아마효과를 보시기힘들거에요
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