수다닷컴

4시반~5시쯤에 간단한 간식 겸 식사 하고 운동갑니다. 운동후 저녁식사.

저녁식사후 30분뒤에

답변 주셔서 감사합니다.

간단하게 김밥한줄이나 빵 , 떡같은 탄수화물 식품을 출근시간등을 이용해서 구입해뒀다가 퇴근시간에 간단하게 드시고 헬스장가서 운동하시고 귀가하셔서 제대로된 식사를 챙겨드시는게 좋을거 같네요 집에가서 식사하고 헬스장가면 시간이 너무 늦어지는면도 있고 일단 집에가서 식사를 해버리면 온몸이 나른해지면서 귀차니즘이 생기기 때문에 tv 보고 하다보면 헬스장을 빼먹는 일이 생길수 있어요 날씨가 춥거나 비가 오거나 하게되면 집에 갔다가 헬스장가는게 더 힘들어질수 있구

전 회사에 헬스장이 있어서 운동하고 회사밥먹고 퇴근하네요

집에 일마치고 들어가면 10시 근방인 경우가 많아서 점심 시간에 운동합니다, 점심은 가볍게 먹고 운동하고 대신 보충제로 모자란 칼로리 채우고 간식도 간간히

살찌우려면 많이 먹는 수 밖에 없어요, 저도 엄청 말랐었고 지금도 마른 체형인데 하루에 3500~4000Kcal 정도 섭취하는 것 같은데 4Kg 불고 멈춘 상황이에요

저는 일 마치면 6신데요...그래서 그냥 도시락으로 고구마 1개랑 우유 1개 가지고 가서
4시쯤에 먹고 마치고 바로 운동하러 갑니다..ㅎ

저녁에 운동하기엔 워낙 넘어야 할 산이 많아서(회식,모임,약속),, 시간도 애매하고 밥먹을 타이밍...
그래서 전 아침에 운동합니다. 효과는 적겠지만 꾸준히한다면 괜찮겠죠? ㅎㅎ