고수님들 알려주세요
슬아라
2023.04.01
매번 눈팅만하다가 첨으로 글올려요
저는 삼십대두아이의엄마입니다
헬스한지는3개월되어가는데요
제맘대로운동을하고있네요ㅋㅋ
자전거 20분
크런치
레그레이즈 총 십분 십오븐ㅡㅡ제가 임신5개월같은배여서 복부만 ㅠㅠ
런닝 5분걷고5분뛰고15분에서2ㅇ분ㅡㅡㅡ이제삼일되어감
요즘 이런식으로하고있네요
삼시세끼잘먹고요
어떻게 운동순서를정해샤 복부좀뺄수있을까요?
고수님들알려주세요
이상 왕초보 주부입니다^^~
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이리온
머신운동이 기본근력이나 저질체력인분들이 제일먼저 머신운동으로 어느정도 운동할수잇는몸을만드고 프리웨이트를 하는거에요 프리웨이트(덤벨.바벨운동)가 웨이트트레이닝에 메인입니다
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핫블랙
벤치프레스 스미스머신은 아줌인제가하기엔 무리인듯한데요ㅠㅠ
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봄나
답변 감사해요!
오늘도 열심히자전거타고있어요 -
벼리
벤치프레스 스미스머신으로해도되고 빈봉으로 데드리프트.스쿼트 자세 자극위주로 빈봉만 15키로 이상입니다.전신위주로 한달간 무분할로돌리면서 유산소는 40분 인터벌로해주는게좋습니다
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