복근운동에대한 쉬운질문 몇가지만 할께요 ^^
하랑
2023.04.01
안녕하세요 고3 남자입니다. 복근운동을 하기전에 유산소운동을 해야한다고하는데 어떤 유산소운동이 제일 효과적인지 알고싶어요.
그리고 복근운동을 크런치와 리버스 크런치를 하려고하는데요 제가 막 보디빌더나 전문적인 운동하시는분들 처럼 엄청 단련된 복부말고 그냥 윤각잡히고 딱봣을때 왕짜 보이는정도로 유지하고싶은데요 하루에 몇번씩 몇세트 하면 좋을까요??
그리고 낮에 유산소운동하고 복부운동을하고 저녁에 또 복부운동을하려고하면 저녁에도 유산소운동해야하나요?
마지막으로 유산소운동하고 집에서 크런치와 리버스크런치만 꾸준히 한다면 뭐 헬스약이나 닭가슴살? 이런거 섭취안하고도
멋진 복근만들수있을지 궁금해요^^ 질문이 너무 많은거같네요 ㅠ많은 조언 부탁드립니당.ㅎ
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겨레
유산소운동은 강도가 중요한 운동이 아니기때문에 빨리걷기정도~ 로 하시면 됩니다.
세트수는 3~5세트 하시구요. 사람은 누구나 근육이 있습니다. 웨이트로 근육을 크게하는것이지요.^^
님도 복근이 숨어 있어요~~
유산소운동을 반드시 해야되는것은 아니지만 체지방을 줄이시려면 아침에도 하시고 저녁에도 하세요.
유산소 운동시간은 40분을 넘기지 마시구요(많이 한다고 효과가 좋은것은 아닙니다.)
근육이 크려면 근육이 클만한 음식을 넣어주어야 겠지요.. 운동한다
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